【健康・ダイエット向け】宅食弁当ランキングTOP3
忙しい毎日の食事で「健康」や「ダイエット」を意識するのって、なかなか続かず難しいですよね。
カロリーや糖質など、栄養素を一つ一つ考えるのは手間も時間もかかってしまいます。
だからこそ、管理の手間をまるごと任せられる 冷凍宅食弁当 が注目されています。
栄養士が考えたメニューをレンジで温めるだけだから、無理なく続けられます。
一方で、宅食サービスがありすぎて、健康やダイエットにどれが合うのか分からない方も多いのではないでしょうか。
当サイトでは、冷凍宅食サービス15社を徹底調査し、「本当にオススメできる宅食TOP3」を紹介します。ぜひサービス選びの参考にしてください。
【人気＆実力TOP3】宅食ランキングTOP3（健康・ダイエット編）
※税込み価格です
 |  |  |
 まごころケア食 |  三ツ星ファーム |  GREEN SPOON |
 |  |  |
品数 50種類以上 和洋中 | 品数 125種類以上 和洋中＋エスニック | 品数 40種類 和洋中+エスニック |
| 値段 一食190円 | 値段 1食497円 | 値段 一食539円 |
| 食べごたえ 普通〜量多め | 食べごたえ 普通 | 食べごたえ 量少なめ |
糖質 一食15g以下 ※糖質制限食 | 糖質 全メニュー 25g以下 | 糖質 低糖質なメニューが豊富 |
| 特徴 業界最安値 | 特徴 有名シェフ監修 | 特徴 野菜たっぷり |
| キャンペーン 【初回限定】 冷凍庫付き14食定期セットなら 約61％OFF (一食190円) ※本サイト限定 | キャンペーン 【初回限定】 定期14食セットから 4500円OFF (一食497円) *ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 | キャンペーン 【初回限定】 10食定期便から 約41%OFF (一食539円) |
| 公式 サイトは こちら | 公式 サイトは こちら | 公式 サイトは こちら |
宅食サービスを選ぶ際のポイント
ポイント① 価格が安くて続けやすいか
宅食や冷凍弁当は、サービスによって驚くほど価格に差があります。
購入する前に、
・購入回数の縛りが無いか確認
・初回購入割引額を知る
・2回目以降の購入にも割引が適用できるか調べる
3つの要素を考慮すれば、宅食サービスのコスパが良いか悪いか判断できます。
ポイント② メニューが豊富で美味しいか
毎日の食事だからこそ、メニューのバラエティが豊富で、おいしいサービスだと嬉しいですよね。
一般的な宅食サービスは、通常5〜10種類のメニューを提供しています。一方で、三ツ星ファームなど、一部のこだわりのあるサービスは、100種類以上のメニューからお弁当を選べます。
ポイント③ 栄養バランスが良いか
栄養バランスを考えて自炊をするのは大変ですよね。カロリーや糖質、脂質控えめなメニュー、健康なカラダ作りに必要なタンパク質の多いお弁当など、自分に合った栄養バランスが取れるお弁当を納得して選ぶことが重要です。
一般的な一食のカロリーは581kcal、糖質は約80g程度です。
栄養管理士の元で開発された
✅ 高タンパク
✅ 低糖質
✅ 低脂質
な、お弁当が食べられる宅食サービスを選ぶようにしましょう。
当サイトでは、上記の条件を全て満たす宅食サービスから特に優良なものをピックアップしました。
1〜3位のサービスを詳しく解説
続いて、TOP3に選ばれた宅食サービスの特徴や口コミを解説します。
【1位】まごころケア食
「忙しい毎日でも栄養バランスの良い健康的な食事を食べてほしい」という想いで作られた、まごころケア食。まごころお得便を初回限定で一食あたり190円（税込）で購入できます※。ウェブサイトからの注文だと2回目以降も20％OFFが適用されます。「できるだけ安く、でもしっかり続けたい」そんな方におすすめ。自炊の代わりに取り入れやすく、手間なく続けられるのもポイントです。
※…冷凍庫レンタル付き14食定期セットの場合
簡単5分のレンチンだけで栄養満点なご飯が食べられます。
・健康バランス食
・糖質制限食
・塩分制限食
・カロリー調整食
・たんぱく調整食
・おまかせ小鉢
・ムース食（介護食）
の7つのコースの中から自分の目的に合ったサービスを選べるのが良いですね。
| 味 | 品数 |
家庭的な味 | 50種類以上 *1部のコース食を含む |
| キャンペーン | 栄養バランス |
| 【初回限定】 冷凍庫付き14食定期セットなら 約61％OFF 一食190円（税込） | 管理栄養士監修 |
✅ダイエットや健康維持のよくある挫折理由は、「続けられないこと」。 その点、業界最安級のまごころケア食は、経済的な不安を感じずに継続できるのが大きなメリット。
✅外食やコンビニに比べても手頃で、毎日の食費の延長線上に取り入れることができます。無理なく続けられるからこそ習慣になりやすく、結果も見えてくるでしょう。
✅宅食サービスの魅力は、ダイエットや健康管理の目的に合わせて食事を調整できることです。糖質制限食やカロリー調整食、健康バランス食など、自由に選べるコースが用意されています。
✅さらに、塩分やたんぱく質を控えたい人向けのメニューもあり、栄養士が監修しているからこそ、安心してラクに続けられるのが特長です。
✅ 冷凍庫レンタル付き14食定期セットなら、初回購入注文時に約61％OFFが適用されます。一食190円（税込）と、宅配食サービスの中でも破格の安さでお弁当を楽しめます。
✅ まごころケア食では、初回登録などの面倒な手続きなくスムーズに注文可能です。
まごころケア食の口コミ
まごころケア食の口コミ ＊2025年9月更新
30代男性/一人暮らし
一人暮らしなので食事にはとても困っていました。栄養バランスも考えなくていいしすごく助かります。まとめて配送してくれるので、その日の気分でメニューを選べます。レンジでチンしたらすぐに食べられるのもうれしいし、容器はコンパクトなので、捨てやすいです。
50代女性/正社員
このお弁当を食べて血糖コントロールが出来ています。バランスが良いのと塩分控えめに加えて糖質制限。お弁当は1日一回しか食べませんが体にとても良いみたいです。とても美味しかったです。少し足りない感じでした。安いと思います。良かったです。私的には100%でしたね。お金に余裕があればまたお願いしたいなぁって思いました、くらい本当に美味しかったですね。栄養のバランスが摂れて体にも良いと思います。実は私は糖尿病で病院に通院していて、なかなか食事の栄養バランスが摂るの難しいです。でもまごころ弁当さんならきっと私たちのような方々の事を考えてお弁当を作ってくれてるんだなと思うと嬉しく思いました。
【初回限定】お得なキャンペーンで一食190円（税込）
【2位】三ツ星ファーム 【PR】 初回限定お得な割引実施中！
栄養士監修のもと、一流シェフが携わり、宅配冷凍弁当とは思えない贅沢な美味しさを提供している三ツ星ファーム。125種類以上のメニューから選べるので、楽しみながら自分に合った食事で健康管理ができます。
・初回注文4500円OFF *ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較
・定期契約の縛りなし*一部プランを除く
・一食あたり税込497円とお得な価格設定
・入会金/年会費無料
などなど、「宅食サービスが初めてで味や満足感が不安な方」でも安心してご利用いただけます。
| 味 | 品数 |
一流シェフの味 | 125種類以上 和洋中＋エスニック |
| キャンペーン | 栄養バランス |
| 初回4500円OFF *ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 1食497円 | 管理栄養士監修 |
【オススメポイント：「低カロリー」「低糖質」「高タンパク」】
三ツ星ファームのおすすめポイントは三ツ星基準の栄養バランス。
管理栄養士考案のバランスの取れたメニューでカロリーや糖質にも配慮しつつ、一流シェフの味が味わえるのが特徴です。
✅ 原則、低糖質（25g以下）、低カロリー（350kcal以下）を徹底追求。
✅ 成人女性の一食摂取で推奨されているタンパク質量を基準に食材を厳選配合。
✅ 管理栄養士監修と一流シェフがコラボし、味・健康面、どちらも妥協なしのメニューを提供
三ツ星ファームのご好評の口コミ
三ツ星ファームの口コミ
*サービスをご利用いただいた方へのアンケートより抜粋
40代男性
ここ3回ほど三ツ星ファームの宅配食を利用していますが、メニューの種類が豊富で、とてもおいしいと思います。現在食事制限をしていて栄養バランスも良くとても助かります。
50代女性
いつも利用させて頂いております、メインのお肉とお魚・野菜も多くてバランスが良いです。味もおいしくて、種類も多いのであきない。レンジでチンするだけでとても便利です。容器や今回段ボールもオシャレになって食するときも楽しみです。
初回限定4500円OFFキャンペーン！
一流シェフ監修の宅食が1食497円
一食497円、2回目以降解約もできます。
一食497円
2回目以降解約もできます。
【3位】GREEN SPOON（グリーンスプーン）
GREEN SPOON（グリーンスプーン）は、「自分を好きでいつづけられる人生を。」をコンセプトに、あなたのカラダや生活習慣に合わせたウェルネスミールをお届けする宅食サービスです。管理栄養士が監修したスムージー、スープ、メインディッシュなど豊富なメニューの中から、あなた好みに料理を選ぶことができます。
素材本来の味を活かすため、甘味料・保存料・化学調味料などは一切不使用。添加物を気にせず安心して食べられるうえ、毎回違うメニューを選べることで飽きずに続けやすく、健康管理やダイエットを長期的にサポートしてくれます。
- 野菜やフルーツがごろごろ入った豊富なメニュー
- カラダにやさしい無添加調理へのこだわり
「自分を好きで居続けられる」食生活を、初回限定の特別価格（一食539円）で始められるのは嬉しいポイント。この機会に、新しい食のセルフケアを体験してみませんか？
| 味 | メニュー数 |
シェフの味 | 40種類 |
| キャンペーン | 栄養バランス |
| 初回注文約41％OFF | 管理栄養士監修 |
GREEN SPOON（グリーンスプーン）の口コミ
GREEN SPOONの口コミ ＊2025年8月更新
50代女性
前から気になっていたのですが、ちょっとお高いかな？と思い、なかなか注文できなかったけど…カンブリアを観て美味しいのを確信して、我慢できずに購入しました！本当に大きめな野菜がゴロゴロ入っていて、色味も綺麗で、それだけでも食欲をそそります。野菜が少し固めな物もありますが、加熱を追加したらやわらかくて美味しいです♪スープを吸ったじゃがいもはホクホクしていて、茄子はトロトロで特に気に入りました。里芋や南瓜やブロッコリーや…色んな野菜が１度にたくさん摂取できるのも嬉しいです♪９種類のうち、まだ５種類しか食べてませんが、どれもそれぞれ美味しくて、ハズレは無かったです。ポルチーニと飴色玉ねぎのコンソメが１番のお気に入り♪残りも全部食べ終えたら、またリピートしたいです！（楽天市場より引用）
40歳女性
よく広告で見かけていたから前々から興味かありました。 とはいいつつ、味や見た目は広告と違うだろう！とあまり期待していなかったですが、これは期待以上でした！ 野菜はゴロゴロ入ってるし、スープも粉っぽくない。 薄味が好みの私としては、レンチン時の水の量を増やすことで好みの味付けにもできます。 また、他の味やフードも注文したいと思います。（楽天市場より引用）
【2025年最新版】宅食ランキングTOP3
※税込み価格です
| | |
まごころケア食 | 三ツ星ファーム | GREEN SPOON |
| | |
| 品数 50種類以上 和洋中 | 品数 125種類以上 和洋中＋エスニック | 品数 40種類 和洋中+エスニック |
| 値段 一食190円 | 値段 1食497円 | 値段 一食539円 |
| 食べごたえ 普通〜量多め | 食べごたえ 普通 | 食べごたえ 量少なめ |
| 糖質 一食15g以下 ※糖質制限食 | 糖質 全メニュー 25g以下 | 糖質 低糖質なメニューが豊富 |
| 特徴 業界最安値 種類豊富な制限食 (糖質・カロリー・ 塩分・タンパク摂取） | 特徴 有名シェフ監修 全て350kcal以下 | 特徴 野菜たっぷりのメニュー 素材を生かした保存方法 無添加で安心 |
| キャンペーン 【初回限定】 冷凍庫付き14食定期セットなら 約61％OFF (一食190円) ※本サイト限定 | キャンペーン 【初回限定】 定期14食セットから 4500円OFF (一食497円) *ブランドサイト定期14食セット総額（税込）との比較 | キャンペーン 【初回限定】 10食定期便から 約41%OFF (一食539円) |
| 公式 サイトは こちら | 公式 サイトは こちら | 公式 サイトは こちら |